秋天除湿正当时

(秋天除湿正当时)

  随着秋分已过,秋意已浓,天气越来越干燥,也很容易导致身体损耗,出现皮肤干燥、咳嗽等症状,也是要注意换季的多发病症的。

  俗话说:“一夏无病三分虚”,经过了一夏天的虐待后,人体的阳气外泄,身体也是进入了一个脆弱期,立秋后就成了我们的进补好时候。

  今天就来教大家讲讲养生方法

  生活上1.睡觉不贪凉,防病要及时

  随着秋天深入,昼夜温差大,晚上凉快基本不用吹空调。有时秋风会觉得有点冷了。睡觉注意盖毯子,不然很容易受凉。

  早上起来后,一定要开窗,让房间内空气流通,呼吸室外空气,避免湿气会进入体内,让身子变得沉重,久而久之,也会生病的。

  2.预防湿气,不可大意

  虽然秋天,没有夏季那么潮湿,但是一下雨,家里还是会潮湿,再加上平时生活作息、饮食等都不规律,很容易让湿气进入体内。食欲不佳,关节疼痛,身体开始虚胖走形,满脸油光还失眠……

  这些症状的出现,大多是因为体内的湿气造成的。

  湿气主要来自:外湿和内湿。

  外湿来源于环境气候,生活沿海、湖边或河边,比较潮湿;至于内湿,主要来源于脾虚,脾胃虚弱之后,不能够运化吃进去的食物,这些没有被运化的食物,堆积在体内,生成了湿气。

  所以平时居住的环境,饮食等都需要注意。

  如果你居住的环境常年见不到阳光,而且能明显感觉到屋内潮湿的话,那么除湿机要常打开。每天开机三四个小时,保湿屋内空气干燥,周末休息的时候也会舒服很多,这样生病的概率也会减少很多。

  另外一个就是日常说的食补了,对于去除湿气,最管用是红豆薏米粥了。在生活中多自己动手,保养自己的身体。

  饮食上

  秋季是养生最佳时段,那么必要的养生功课要做起来,千万不要在年轻时候落下病根。1.多喝水,会喝水

  为了对付“秋燥”,日常要多喝水,适当多喝一些淡盐水,可以给身体保留盐分,晚上的时候适当的喝一点蜂蜜水,缓解夜间的口干舌燥,记住,这些都是需要适当的,过度了也会适得其反的。

  2.少吃多餐,精心保养

  进入秋天后,要少吃多餐,不仅提高身体的新陈代谢功能,也能很好的保护脾胃。

  一些进补的汤更能很好的补充气血,增强身体体抗力。秋季进补的食物有很多,一下推荐大家。

  冻干银耳羹

  银耳性平,有润肺生津的功效,北京的空气一直都不是太好,嗓子自然也会受到影响,那么银耳就很适合了。银耳的营养成分和植物性胶原蛋白都是我们女性所需要的,每次取一点,加一些枸杞,或者红枣熬出胶质感就可以了。

  番茄玉米排骨汤

  把食材准备好后,放在锅里乱炖即可,既方便又好喝,而且排骨也能滋补身体。

  当然立秋还有很多“滋阴润肺”的食物:芝麻、薏米、糯米、百合、山药等,不仅可以减轻身体的干燥还能调理脾胃。

  好了,关于秋季养生,今天给大家科普到这里了,还是那句话“湿气不除,越补越毒”,不仅从外部还是内部,都要除湿,保湿身体的清爽。